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Lexikon: N
NATRIUM
Natrium ist ein wichtiger Mineralstoff, der für den menschlichen Körper lebensnotwendig ist. Es ist bekannt für seine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und des Flüssigkeitshaushalts im Körper. Eine ausreichende Zufuhr von Natrium ist wichtig für eine gesunde Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, des Nervensystems und der Muskeln.
Natrium ist in vielen Lebensmitteln natürlich vorhanden, wie z.B. in Milchprodukten, Gemüse und Fleisch. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil vieler Kochsalzlösungen und Ergänzungsmittel. Ein Übermaß an Natrium kann jedoch zu Gesundheitsproblemen führen, da es den Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.
Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich etwa 2.300 Milligramm Natrium zu sich nehmen. Personen mit hohem Blutdruck oder bestimmten gesundheitlichen Bedenken sollten jedoch ihre Natriumaufnahme beschränken. Dies kann durch den Verzehr von frischem Gemüse, Vollkornprodukten und niedrig-natriumhaltigen Lebensmitteln erreicht werden.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass viele verarbeitete Lebensmittel und Fast Food eine hohe Menge an Natrium enthalten. Verbraucher sollten daher darauf achten, Lebensmittel mit niedrigem Natriumgehalt zu wählen und die Verwendung von Kochsalz und anderen natriumhaltigen Zutaten zu beschränken.
In Bezug auf Sport und körperliche Aktivität ist es wichtig, ausreichende Mengen an Natrium zu konsumieren, um eine ausreichende Hydratation zu gewährleisten und Muskelkrämpfe zu vermeiden. Sportler und Menschen, die an intensiven körperlichen Aktivitäten teilnehmen, sollten jedoch auf eine übermäßige Zufuhr von Natrium achten, um das Risiko von Gesundheitsproblemen zu minimieren.
Zusammenfassend ist Natrium ein wichtiger Mineralstoff für den menschlichen Körper, aber es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit einer begrenzten Menge an Natrium zu fördern, um Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Sinnvoll bei... …Völlegefühl nach dem Essen …häufigem Verzehr von Süßigkeiten, fettreichen Speisen und Alkohol …saures Aufstoßen
Inhalt: 34 Gramm (73,50 €* / 100 Gramm)